Hubnutí podle lunárního kalendáře: Módní trend nebo starodávná moudrost?
Horké léto a vrcholící plavková sezóna nás každý den konfrontuje s tématem našeho těla. Je dost vypracované/svalnaté? Hubené? Nebo nám naopak nějaké to kilo přebývá? Ať už tak či onak, základem je přijetí vlastního těla takové, jaké je. Žádný mentální boj a nenávist vůči svému tělu není řešením, ba naopak každý tlak vyvolává protitlak a negativní emoce jdeme většinou utěšit nějakým cukrem. Tím se dostáváme do začarovaného kruhu jménem cukr a bič. Ale jak z něj ven?
Základem je dlouhodobě a udržitelně nastavený jídelníček
Léty prověřená psychologická poučka říká, když se ti něco nelíbí, máš dvě možnosti – přijmout danou situaci či ji změnit. Pokud patříte do fanklubu změny, máme pro vás skvělou inspiraci – hubnutí v souladu s lunárními fázemi.
Ezo-blábol nebo lidová moudrost?
Pokud vám není jasné, co jsou lunární fáze a připadá vám to jako nějaký ezo-blábol, vězte, že s touto metodou pracovali již starověké civilizace jako součást lidové moudrosti. Pojďme hezky od začátku – lunární fáze. Je všeobecně známo, že Měsíc, jako naší planetě nejbližší vesmírné těleso, má velký vliv na život na zemi. Respektive jeho gravitace – důkazem je příliv a odliv moří i oceánů. Fáze ovlivňují také další obyvatele Země od rostlin přes zvířata až po nás samé. Jeho působení cítíme také na našem emocionálním stavu či na kvalitě spánku.
Lunární fáze jsou jednotlivé podoby během jeho oběhu kolem naší planety
A co to jsou tedy ty lunární fáze? Lunární fáze jsou jednotlivé podoby, ve kterých Měsíc vidíme ze Země během jeho oběhu kolem naší planety. Tyto fáze jsou určeny tím, jak velkou část osvětlené strany Měsíce vidíme ze Země. A jednotlivé fáze mají na naše tělo různý vliv – od úplňku k couvající fázi Měsíce do novu, tedy tmavému Měsíci, přes dorůstající fázi až po další úplněk, kdy je Měsíc na obloze vidět celý. Tehdy je osvícen v plné šíři, je tedy logické, že jeho vliv bude nejsilnější. A právě s jednotlivými fázemi se dá chytře pracovat v rámci stravování a potažmo hubnutí.
A co to hubnutí?
Je jasné, že základem je dlouhodobě a udržitelně nastavený jídelníček, který nám bude dodávat všechny potřebné makroživiny, vitamíny a minerály. Tohle je základ, který je potřeba mít nastavený. Pokud jej nemáte nebo tápete, zkuste vyhledat nutričního poradce.
A nezapomeňte na pravidelnou hydrataci a pohyb. Je to fyzika – přijaté kalorie se aktivitou zpracují, naopak ty nevyužité se uloží do tukových zásob na horší časy. No a teď máme základ zvládnutý, pojďme se konečně podívat na téma hubnutí dle lunárních fází – na praxi, která spojuje astrologii s výživou.
Nov a dorůstající fáze Měsíce
Začneme hezky od novu čili od tmavého Měsíce. V tyto dny, kdy má Luna nejmenší sílu, je dobré zvolit půst a nechat tělu (trávicí soustavě) prostor pro odpočinek. Můžeme si udělat odlehčený zeleninový den či den s ovocem – dietologie dle čínské medicíny doporučuje na léto melounový den, který je plný vody. Tělo tedy krásně hydratuje, a navíc jeho ochlazující podstata nás hezky ochladí i zevnitř. Pro ty odvážnější je tu možnost rýžového dne. Rýže obsahuje kyselinu glukoronovou, která na sebe navazuje cizorodé látky a pomáhá je odvádět z těla ven, a to má význam pro detoxifikaci organismu.
Navíc může mít na mozek účinek pomyslného restartu, kdy nás na chvíli vyvede ze zajetých kolejí v podobě neutuchajících chutí na sladké, respektive je oslabí. Volte celozrnnou rýží, má více živin. A pro „fajnšmejkry“ tady máme nabídku půstu na vodě. Trávicí soustava si odpočine od neustálého trávení a tělo získá novou energii. Nezapomeňte však na důkladnou hydrataci, ta je základem, zejména v horkých letních měsících. Pokud si nejste jistí, poraďte se se svým lékařem.
Dále s přibývající fází Měsíce je dobré jíst menší porce. Doporučuje se snížit až o třetinu. Nicméně, jezte do polosyta tak, aby vaše tělo bylo dostatečně zasycené a nechyběly mu živiny. Na internetu najdete teorii zdravého talíře, kterým je dobré se řídit – na ¼ si naservírujte bílkoviny, druhou ¼ by měla tvořit příloha, tedy sacharidy, a zbylé dvě ¼ jsou vyhrazeny pro zeleninu. A co tuky? Ty jsou obsaženy již v zařazených potravinách (např. v bílkovinách) a používají se při přípravě jídel, takže je tolik řešit nemusíte.
Úplněk a ubývající fáze Měsíce
Během vrcholné fáze Luny, tedy Úplňku, kdy má Měsíc největší sílu, se doporučuje opět konzumovat menší porce a zařadit nějakou očistu. Určitě můžete využít hacky, které jsme popsali ve fázi novu. Nebo trik tvůrkyně aplikace Lunarium: „Začínám 3 dny před Úplňkem tím, že snížím svoje porce o třetinu a po 18 h už nejím. V den Úplňku jím střídmě, ideálně jen ovoce a zeleninu. Po Úplňku se opět vracím do svého běžného režimu,“ říká žena, která svou kariéru zasvětila zkoumání vlivu Měsíce na různé aspekty svého života, Dagmar Borešová.
80 % vyvážený jídelníček plný zeleniny, ovoce, vlákniny, zdravých tuků a kvalitních bílkovin a 20 % je možné si dát nějaké „guilty pleasure“ potraviny
S ubývající fází Měsíce se doporučuje jíst normálně. Tedy zdravě a vyváženě – ideální je pravidlo 80/20. Tedy 80 % vyvážený jídelníček plný zeleniny, ovoce, vlákniny, zdravých tuků a kvalitních bílkovin a 20 % je možné si dát nějaké „guilty pleasure“ potraviny, které jsou spíše jako taková odměna. Zejména v létě je možná ten poměr vyšší než 20 %. Všudypřítomná lákadla v podobě zmrzlin, grilovaček a rodinných oslav je prostě letní klasika.
Pokud budete mít dobrý základ, nemusíte se obávat. Pamatujte na heslo „calories in and calories out“, tedy pokud to s kaloriemi přeženete, není lepší řešení, než se pustit do nějaké aktivity, kde kalorie krásně využijete. Jen myslete na to, že to neděláte za trest, ale pro radost. A nezapomeňte doplnit minerály, které se vyloučí společně s potem.
No a jak se vlastně dozvím, jaká fáze Měsíce je? Vsaďte na moderní technologie a stáhněte si online lunární kalendář do mobilu. Přináší praktické informace o energii dne, měsíčních fázích či termínech nejbližšího Úplňku a Novoluní. Denně nabídne až 30 tipů a doporučení z kategorií krása, zdraví, strava, magie, domácnost, zahrada, energie. Tento praktický lunární online diář můžete mít díky aplikaci neustále u sebe v telefonu.
