K létu neodmyslitelně patří krátké sukně, šaty a kraťasy, které odhalí krásu našich nohou. Po zimě však mnoho z nás řeší, že jsou nohy neopálené, tu a tam se objeví celulitida, díky holení může být kůže podrážděná a sebevědomí je fuč. Neklesejte na mysli a vyzkoušejte pár našich triků, které pomohou vašim nohám dostat se opět do formy!
Pečujte v létě o své nohy (Zdroj: Depositphotos (https://cz.depositphotos.com))
Dodejte tělu vlákninu i hydrataci
Naše tělo funguje jako jeden velký, dokonalý stroj, v němž je vše propojené. I když by se mohlo zdát, že přísun vitamínů a vody nemá na vzhled našich nohou žádný vliv, opak je pravdou. Zdravý jídelníček a omezení tuků a cukrů je základ. Zaměřte se také na dostatečný přísun vody – v letních měsících bychom měli vypít 2-3 l denně. Tím se z těla odplaví toxiny, celkově se pročistíme a pokožka bude hydratovaná a vypnutá. V horkých dnech se osvěžte zeleninou, melounem, ovocem a místo tučných a nezdravých jídel si raději připravte krůtí nebo kuřecí steak či rybu.
Náš tip: Vsaďte na vlákninu! Tato opomíjená složka našeho jídelníčku umí doslova zázraky. Dokáže urychlit průchod potravin střevem, stabilizuje mikroflóru a hlavně blahodárně působí na náš imunitní systém. Nejlepším zdrojem vlákniny je zelenina a kvalitní maso. Můžete ale vyzkoušet i rozpustnou vlákninu, kterou přidáte do vody a bez problémů tak dodáte tělu doporučenou denní dávku vlákniny, která je 25–35 g.
Připravte se na opalování
Pokud nepatříte k pravidelným návštěvníkům solária i přes zimu, je nejvyšší čas dodat nohám trochu barvy. Protože věřte, že opálené nohy jsou nejenom krásnější, ale opticky i štíhlejší! Tuto malou kamufláž můžete zvládnout velice snadno, pokud použijete samoopalovací pěnu, nebo krém. Dávejte však velký pozor při roztírání a nezapomeňte si po aplikaci vždy umýt ruce.
Vyhnete se tak nevzhledným skvrnám, kvůli kterým má mnoho z nás ze samoopalovacích přípravků strach. Pokud dodržíte základní pravidlo a krém rozetřete opravdu důkladně, bude výsledek perfektní a dostanete základ k opalování na přímém slunci. Doporučujeme samoopalovací krémy používat po sprše a nechat důkladně zaschnout, abyste se vyhnuli zašpinění oblečení nebo povlečení.
Náš tip: Opálení můžete podpořit i doplňky stravy, jako je beta-karoten. Tento zázračný antioxidant s provitamínem A ochrání pokožku při opalování a pomůže získat bronzovou barvu. Je součástí mnoha olejů, které dodají nohám dokonalý vzhled – proto jej používají i profesionální sportovkyně na bikiny fitness soutěžích.
Opálené nohy jsou nejenom krásnější, ale opticky i štíhlejší
Peeling nad zlato
Všem nám moc dobře známý peeling obvykle používáme na obličej, zkuste ho ale i na celé tělo! Šetrně odstraní odumřelé buňky a jemná masáž prokrví pokožku. Nastartuje se tak proces tvorby nových buněk a regenerace kůže. Oproti jemným peelingům na obličej můžete v případě nohou sáhnout po „hrubší“ variantě a vyrobit si ji můžete i doma! Velkými pomocníky proti pomerančové kůži, striím a začervenání je káva. Stačí smíchat kávovou sedlinu s cukrem, olejem a pár kapkami esenciálního oleje a peeling je na světě. Nezapomínejte, že jakýkoliv scrub na tělo by se měl používat pouze 1× týdně, abyste pokožku naopak nepodráždili!
Náš tip: Využijte sílu přírody a poznejte úžasné a blahodárné účinky kokosového oleje. Tento přírodní panenský olej dokáže „rozbít“ tukové zásoby v buňkách a působí hojivě na ranky i začervenání kůže. Kokosovým olejem natírejte nohy každý den, pro zvýšení a zrychlení účinku můžete smíchat olej se skořicí, medem nebo esenciálním olejem (například z grapefruitu), vmasírujte do pokožky a zabalte do potravinářské fólie. Další osvědčenou metodou je masáž pomocí přikládání bobkového listu – jednoduchý trik, který opravdu funguje!
Peeling odstraní odumřelé buňky a jemná masáž prokrví pokožku
Hladké nohy bez zarudnutí
Oholené nohy jsou příjemné na dotek, avšak někdy se může objevit nepříjemné začervenání, podráždění nebo dokonce zarostlý a zanícený chloupek. Pokud nevlastníte depilační nebo epilační strojek a používáte žiletky, nezapomeňte je pravidelně měnit (alespoň 1x za měsíc) a dbejte na to, aby byla žiletka ostrá. Po odstranění chloupků nohy namažte olejem nebo krémem s výtažky z aloe vera, který svými antiseptickými účinky zamezí zanícení a pokožku zklidní.
Náš tip: Při holení žiletkou nezapomeňte pokožku VŽDY zvláčnit a to pomocí holicí pěny nebo krému. Vyrobit si ji můžete doma a to za pomocí bambuckého másla, kokosového oleje, přidáním kapky esenciálního oleje a například máty či rozmarýnu – to vše vyšlehejte šlehačem a uchovávejte v lednici.
K létu patří barvy a barevná pedikúra je letošním hitem číslo jedna! Svěřte se do rukou profesionálních pedikérek, které odborně odstraní starou a kolikrát ztvrdlou kůži na patách, upraví kůžičku kolem nehtů i nehty samotné. Další péči již zvládnete sami! Pro udržení a prodloužení perfektního vzhledu můžete vyzkoušet zábaly nohou za pomocí krému s aloe vera, který zjemní kůži. Dokonalým receptem na ztvrdlé paty je pak přírodní pemza.
Náš tip: Po lakování použijte horní lak, tzv. Top Coat, který vytvrdí a prodlouží výdrž laku na celou dobu vaší dovolené.
Na nohou stojíme celý cen a především v parném létě mohou otékat. Ulevte jim pomocí masáže nebo osvěžující koupele. Masáží se uvolní šlachy, které vedou až k obvodům pánve a tím předejdeme i dalším bolestem. V nohách se nachází spousty akupresurních bodů, které jsou propojené s celým organismem – správnou masáží a stimulací těchto bodů odbouráte i bolest hlavy nebo žaludku. A to samozřejmě nemluvíme o rozkoši, kterou zažijete, když vám masáž nohou udělá váš partner.
Náš tip: Vyzkoušejte lymfatické podtlakové masáže, které rozproudí lymfu, odstraní usazené toxiny a odvedou z těla přebytečnou vodu. Správné fungování lymfy je velice důležité pro celé tělo a masáže by měl vždy provádět pouze odborník, který ví jak na to.
Zdroj informací: Dana Hodanová, osobní terapeut ve Studio Danah; www.studiodanah.cz
