Kryoterapie – mrazivá léčba, které se nemusíte bát
Víte, co se skrývá pod pojmem kryoterapie? Blahodárné účinky vyšších teplot v sauně, otužování ve studené vodě nebo střídání teplé a studené sprchy známe. Nebyli bychom ale lidé, kdybychom nevymysleli opět něco nového. Léčivé účinky chladu na lidský organismus známe již dlouho, ale teprve nedávno se začala léčba mrazem více praktikovat. A využívají se opravdu hodně nízké teploty pod nulou.
Kryoterapie je blahodárná metoda regenerace těla (Zdroj: Depositphotos)
Co je to kryoterapie?
Pojem kryoterapie zní asi trochu děsivě, ale opak je pravdou. Jedná se o léčbu mrazem. Studenému vzduchu je náš organismus vystavený jenom na několik málo minut. Okamžitě vzniká reakce a místo nepříjemné zimy, pociťujeme paradoxně nával tepla, euforie a dalších příjemných pocitů. Naše tělo to zaktivuje a nastartují se hojivé a léčivé procesy, podpoří se celková imunita a začnou se také vyplavovat endorfiny, tedy velmi příjemné pocity štěstí a spokojenosti. A to už stojí za vyzkoušení.
Teploty pro kryoterapii, léčbu mrazem, jsou od –110 do –160 °C
Jak léčba mrazem funguje
Vliv extrémně nízkého chladu působí na organismus jako stresový faktor. Ten okamžitě reaguje a snaží se naše tělo ochránit před poškozením. Postupně vylučuje tři velmi účinné látky. Jako první jsou to endorfiny, známe je jako hormon štěstí. Ty utlumí pocit chladu a ohrožení a navodí příjemné pocity, čím se eliminuje případná panika uvnitř organismu. V další etapě začne tělo vylučovat kortikoidy, to jsou růstové hormony. A nakonec testosteron, ten je hodně důležitý hlavně pro sportovce. Taková kombinace je velmi účinná a nastartuje prospěšné procesy hojení, regenerace a vitality.
Léčbu mrazem lze aplikovat i na lokální místa na těle
Mrazu jsme při kryoterapii vystaveni jenom na 2–3 minuty. Teploty se nastavují od -110 do -160 °C. Vstupuje se do malé místnosti nebo do speciálního boxu, který se podobá stojaté sauně. Studený vzduch je zcela zbaven vlhkosti, čím se minimalizuje možnost omrzlin. Následně je nutné tělo rozhýbat. Po ukončení terapie je důležité aspoň 5 minut provozovat pohybovou aktivitu, například lehký aerobik. Tím se spustí látková výměna a dojde k vyplavování nastřádaných škodlivin.
Před vstupem do kryokomory je dobré si chránit ústní sliznici
Léčba mrazem se může aplikovat i lokálně. Nevcházíte tedy do vychlazené místnosti ani kryoboxu, ale chladivý vzduch je aplikovaný pouze na postižené místo. Léčí se takto záněty kůže, hojení ran po operaci či nehodě, akné, bolavé klouby, chronické záněty apod.
Pokud se rozhodnete pro kryokomoru, můžete si dopřát tuto terapii spolu s partnerem či kamarádkou. Podobně jako saunu. V tomto případě ale zapomeňte na vzájemné opírání, objímání nebo jiné doteky. Přeci jen se jedná o velmi nízké teploty a je potřeba dodržovat určitá opatření. Na sobě můžete mít plavky nebo bavlněné spodní prádlo, dále bavlněné rukavice a ponožky a dostanete dřeváky. V případě kryokomory je vhodné mít také čelenku nebo čepici a roušku, aby se vám lépe dýchalo.
Nejdříve pár minut pobudete v místnosti při teplotě -50 °C, poté vstupujete do místnosti, kde už je nastavená teplota od -110 °C a hlouběji pod nulou. Na úvod si dejte například jenom jednu minutu a nižší mrazení. Podobně jako u používání solária. Postupně můžete přidat, maximálně však 3 minuty pobytu a -160 °C chladu. Je potřeba se nepřeceňovat a tělo zatěžovat postupně. Terapii můžete také samozřejmě přerušit a z místnosti vyjít ven. K dispozici by vám měl být vždy obsluhující personál. Pokud máte jakékoliv zdravotní potíže, předem se poraďte se svým lékařem, zda je pro vás kryoterapie vhodná.
