Návrat z dovolené do práce mohou vaše oči pocítit už po prvním dni. Začnou pálit, obraz na monitoru se zdá rozmazanější než obvykle a odpoledne se může přidat i bolest hlavy. Na vině přitom nemusí být jen únava nebo klimatizace, ale často také nevhodně nastavené pracovní místo. Stačí několik hodin strávených u monitoru a oči začnou dávat najevo, že něco není v pořádku.
Oči neustále přeostřují mezi obrazovkou, dokumenty na stole a telefonem. Když se k tomu přidá nevhodná vzdálenost monitoru, potíže na sebe nenechají dlouho čekat.
Nastavení monitoru
Monitor je na každém pracovním stole, ale každý si ho jednou nastaví a pak už to dál neřeší. Ale i několik centimetrů může znamenat přetěžování očí i krční páteře.
- Když je totiž obrazovka příliš vysoko, podvědomě zakláníte hlavu.
- Nízký monitor vás zase nutí hrbit záda a sklánět krk.
Ani jedna varianta není příjemná, zvlášť pokud u počítače trávíte většinu pracovní doby. Jak tedy monitor správně nastavit? Je dobré, když je horní okraj monitoru přibližně ve výšce očí a obrazovka zhruba na délku natažené paže.
Je ale dobré také regulovat světlo v místnosti. Slunce dopadající přímo na monitor vytváří odlesky, kvůli kterým oči pracují ještě víc. Stejně tak může oči zatěžovat světlo za monitorem. Obraz pak ztrácí kontrast a zrak se rychleji unaví.
Práce bez přestávky
Po návratu z dovolené na vás většinou čeká velká halda práce, kterou chcete vyřešit co nejrychleji. Snadno tak ztratíte pojem o čase a ani si neuvědomíte, jak dlouho pracujete bez přestávky. Připomenou vám to až suché, podrážděné a bolavé oči.
Dopřejte jim proto krátký odpočinek. Podívejte se z okna nebo na chvíli zaostřete na něco v dálce. Úlevu může přinést i obyčejné mrknutí. Při soustředěné práci totiž mrkáme méně než při běžných činnostech a povrch očí se tak rychleji vysušuje.
Kdy pomůžou brýle na počítač?
Brýle na počítač nejsou určené jen lidem s dioptriemi. Pomoci mohou i těm, kteří tráví před obrazovkou dlouhé hodiny, přestože dosud žádné potíže se zrakem neměli. Zohledňují především vzdálenost, na kterou se při kancelářské práci díváte nejčastěji, a snižují tak námahu očí při neustálém přeostřování. Pokud navíc už běžně nosíte dioptrické brýle, je dobré se poradit s odborníkem.
Máte pocit, že je text moc malý? Možná přichází presbyopie
Potíže při práci na počítači ale nemusí souviset jen s nevhodně nastaveným monitorem nebo dlouhou dobou strávenou před obrazovkou. Svou roli může hrát také věk a přirozené změny zraku.
Také jste si všimli, že po čtyřicítce už telefon držíte o něco dál než dřív nebo si při čtení drobného textu automaticky přisvítíte? Nejde o nic neobvyklého. S věkem totiž oční čočka postupně ztrácí pružnost a zaostřování na blízké předměty už není tak snadné jako dříve. Tento přirozený proces se označuje jako presbyopie.
Práce u monitoru může být najednou únavnější, drobné písmo se hůře čte a oči potřebují více času na přeostření mezi obrazovkou, telefonem a dokumenty. Potíží si často všimnete až ve chvíli, kdy musíte text oddalovat nebo vás po pracovním dni začne bolet hlava.
Proto je vhodné nechat si zrak pravidelně kontrolovat, i když zatím brýle nenosíte. Včasné vyšetření může odhalit změny dříve, než začnou ovlivňovat vaši práci a každodenní pohodlí.
Publikováno: 10. 8. 2026, Autor: Redakce, Profil autora: Redakce
