Těšíte se na slaný vzduch, klidné dny u moře a pohodovou dovolenou? V těhotenství to může být úplná pohoda, nebo taky pěkná jízda. Co si zabalit, abyste si své volno užila v klidu a pohodlí?
Malé přípravy, velký klid
Ještě než začnete balit kufry, na chvilku se zastavte a ověřte si pár důležitých věcí:
- Konzultace s lékařem
Ta je vhodná obzvlášť, pokud jste ve druhém nebo třetím trimestru, lékař může doporučit, co si hlídat, a potvrdit, že jste fit na cestu.
- Cestovní pojištění
Ujistěte se, že zahrnuje těhotenství (včetně případných komplikací). Některé pojišťovny kryjí pouze do určitého týdne.
- Volba destinace a dopravy
Čím méně přestupů, stresu a horka, tím lépe. Kratší lety nebo cesta autem s častými přestávkami jsou ideální.
Oblečení, které netlačí
V těhotenství se mění nejen vaše tělo, ale často i to, co snesete na kůži. Dbejte proto hlavně na to, abyste s sebou měla pohodlné oblečení z prodyšných materiálů.
Co sbalit:
- Volné letní šaty – ideálně takové, které umí růst s vámi.
- Těhotenské plavky nebo tankiny – podpoří bříško a nebudou se zařezávat.
- Lehké kaftany nebo tuniky – skvělé na přehození přes plavky nebo na večerní procházku.
- Trička a tílka z bavlny nebo bambusu – jemné na kůži, savé.
- Pohodlné spodní prádlo – bez kostice, bezešvé, příjemné.
- Volné šortky nebo kalhoty s pružným pasem – ideálně těhotenské legíny nebo kalhoty.
- Lehká mikina nebo svetr – večery u moře umí překvapit.
- Klobouk nebo kšiltovka – ochrana proti slunci je základ.
Zapomeňte na podpatky
Nohy v těhotenství často otékají, mění se těžiště těla a rovnováha. Nemyslete jen na módu, upřednostněte pohodlí.
- Pohodlné sandály bez podpatků
- Žabky nebo plážové pantofle
- Textilní tenisky nebo nazouvací boty – ideální na výlety
Kosmetika a péče
Slunce, sůl a změna prostředí mohou na těhotenskou pleť působit intenzivněji než obvykle. Někdy se pleť více mastí, jindy je naopak vysušená. Abyste si ušetřila trápení nebo nepříjemné kožní problémy, dobře se připravte. Co si přibalit?
- Opalovací krém s vysokým SPF (50+) – ideálně bez parfemace, vhodný pro citlivou pokožku.
- Hydratační mléko nebo olej – na suchou pokožku a proti svědění.
- Krém proti pigmentovým skvrnám – těhotenská hyperpigmentace je běžná.
- Balzám na rty s SPF
- Repelent vhodný pro těhotné
- Antibakteriální gel nebo ubrousky
Léky a zdravotní výbava
Cílem je dovolená bez problémů, ale trocha přípravy vás určitě uklidní. Pokud užíváte nějaké léky, dvakrát zkontrolujte, že je opravdu máte sbalené. Většina běžných léčiv se dá pořídit v leckteré lékárně, léky na předpis ale nemusí být všude na světě dostupné. Co by vám nemělo chybět v lékárničce?
- Těhotenský průkaz – mějte ho stále u sebe, ideálně i okopírovaný v telefonu.
- Základní léky – co běžně berete (např. železo, magnesium, vitamíny).
- Lék na nevolnost, průjem nebo pálení žáhy – vždy konzultujte s lékařem.
- Dezinfekce, náplasti, teploměr
- Kompresní punčochy – na delší cestu letadlem nebo autem.
Vychytávky pro pohodlí
Není to nutné, některé drobnosti ale mohou udělat pořádný rozdíl. Jsou totiž chvíle, kdy i sezení dá pořádně zabrat. Cestujete-li k moři, pořiďte si pořádnou plážovou tašku s širokými popruhy, ať máte všechno kam dát.
- Polštářek pod krk nebo bedra
- Vějíř nebo kapesní ventilátor
- Láhev na vodu
- Chladicí ubrousky
- Sluchátka
Využijte dovolenou jako malý rituál. Dost možná je to na delší dobu poslední šance k úplnému vypnutí. Vezměte si s sebou knihu nebo čtečku, deník nebo těhotenský zápisník, do kterého budete moci zachytit své pocity, vjemy, první kopnutí u moře… Vyzkoušejte nějaké meditační nebo dechová cvičení, pomohou při teple i stresu.
A co nechat doma?
Uplé šaty a boty na podpatku. Jsou sice krásné, ale poněkud nepraktické. Hromady věcí pro všechny případy. Opravdu s sebou nemusíte mít polovinu lékárny. Zaměřte se na základ.
A doma také nechte zbytečné obavy. Těhotenství není nemoc. S trochou plánování zvládnete i cestu k moři levou zadní!
Zdroj: Decathlon
Publikováno: včera, Autor: Redakce, Profil autora: Redakce
