10 nejlepších hydratačních potravin: Zůstaňte svěží a vyživení
Správná hydratace je nezbytná pro udržení optimálního zdraví a pohody. I když je pití vody bezpochyby zásadní, věděli jste, že některé potraviny mohou také významně přispět k vaší hydrataci? V tomto článku se seznámíme s 10 nejlépe hydratujícími potravinami, které nejen pomáhají uhasit žízeň, ale také poskytují základní živiny, abyste se cítili svěží a vyživení.
10 tipů na hydratační potraviny, se kterými hravě zvládnete úmorná letní vedra
Okurka
Díky vysokému obsahu vody (přibližně 96 %) je okurka na prvním místě v seznamu hydratačních potravin. Její osvěžující křupavost z ní dělá ideální volbu pro udržení hydratace. Kromě toho mají okurky nízký obsah kalorií a jsou plné vitamínů C a K, což z nich dělá zdravou svačinu.
Jak se udržet svěží po celé jaro
Zdroj: Prima DOMA MEDIA s.r.o.
Meloun
Meloun, příznačně pojmenovaný pro svůj vysoký obsah vody (watermelon), je chutná a hydratační zelenina. Ano, zelenina! Obsahuje přibližně 92 % vody, takže je skvělou volbou, jak uspokojit chuť na sladké a zároveň doplnit tekutiny. Meloun je také bohatý na lykopen, antioxidant, který podporuje zdraví srdce.
10 nejlepších hydratačních potravin: Zůstaňte svěží a vyživení
Jahody
Jahody jsou šťavnaté a obsahují 91 % vody. Jsou nejen hydratační, ale také bohaté na vitamíny, vlákninu a antioxidanty. Přidejte je do salátů, koktejlů nebo si je vychutnejte jako samostatnou svačinu.
Jahody, brusinky a maliny jsou bohaté na fytoestrogeny, které můžete znát jako dietární estrogeny. Tyto přirozeně se vyskytující rostlinné sloučeniny působí podobně jako estrogen produkovaný lidským tělem.
Ananas
Ananas je známý svou tropickou sladkostí a obsahuje přibližně 87 % vody. Nejenže hydratuje, ale dodává také bromelain, enzym známý svými protizánětlivými účinky. Ananas si můžete vychutnat jako svačinu, v ovocných salátech nebo jako chuťově výrazný doplněk slaných pokrmů.
10 nejlepších hydratačních potravin: Zůstaňte svěží a vyživení
Pomeranče
Citrusové plody jsou skvělou volbou pro hydrataci a pomeranče nejsou výjimkou. Šťavnatá dužina pomerančů se skládá přibližně z 87 % z vody a je vynikajícím zdrojem vitamínu C, vlákniny a antioxidantů.
Celer
Celer je křupavý a osvěžující. Obsahuje přibližně 95 % vody. Tato nízkokalorická zelenina je nejen hydratační, ale také bohatá na vlákninu a vitamín K. Vychutnejte si celerové tyčinky s hummusem, přidejte ho do salátů nebo polévek.
Špenát
Ačkoli špenát není první potravinou, která vás napadne, když pomyslíte na hydrataci, obsahuje téměř 92 % vody. Špenát je také bohatý na vlákninu, hořčík, vitamín B6, draslík a zinek, který pomáhá snižovat hladinu stresu. Je to hydratační zdroj, který si můžete vychutnat v salátech, soté nebo dokonce ve smoothie. Dle několika vědeckých studií se po pravidelném přísunu zinku u testovacích subjektů zvýšila hladina testosteronu.
10 nejlepších hydratačních potravin: Zůstaňte svěží a vyživení
Papriky
Papriky, ať už zelené, červené nebo žluté, obsahují přibližně 92 % vody. Tato barevná a všestranná zelenina je bohatá na vitamín C, antioxidanty a vlákninu.
Kokosová voda
Kokosová voda je sice technicky vzato nápoj, ale zaslouží si zmínku pro své výjimečné hydratační vlastnosti. Přirozeně osvěžující a nízkokalorická kokosová voda je plná elektrolytů, které pomáhají doplňovat tekutiny a udržovat zdravou rovnováhu v těle.
Jogurt
Jogurt je nejen výživnou, ale také hydratační potravinou. Jogurt obsahuje přibližně 85 % vody a dodává probiotika, bílkoviny a vápník. Vychutnejte si ho jako svačinu, zařaďte ho do smoothies nebo ho použijte jako základ pro slané dipy a dresinky.
Doplňky stravy
Zkuste si vybrat takové doplňky stravy, které jsou určené jen pro muže nebo pro ženy. Přírodní doplňky stravy vyvinuté speciálně pro muže zvyšují hladinu testosteronu, a tím snižují únavu přes den, zabraňují nemocem, zlepšují náladu a zvyšují libido. Také podporují rychlejší nabírání svalové hmoty a zlepšují celkovou regeneraci organismu. Jejich složení je čistě přírodní a obsahuje ty správné vitamíny a minerály. Některé jsou navíc obohacené o extrakty z černého pepře, kotvičníku zemního a pískavice řeckého sena (fenugreek).
Oproti tomu přírodní doplňky stravy pro ženy vybírejte takové, které se zaměřují na posílení imunitního systému a udržení dobrého sexuálního zdraví. Měly by také přispívat ke správnému posílení imunitního systému, močové soustavy, reprodukčního systému a k hormonální rovnováze. Snižují míru únavy a vyčerpání. Měly by obsahovat ověřené látky pro optimalizaci ženského hormonu estrogen.
Publikováno: 5. 8. 2023, Autor: autor: Redakce | zdroj: Primulus Group, s. r. o.)
Kopřiva je velmi známá léčivka, a stejně léčivá má i semena. Působí třeba proti stresu a pomáhají s regulací hormonů. A dají se sesbírat úplně zadarmo.
