5 tipů, jak své oči ochránit při práci a postarat se o jejich zdraví
Hrozí vám v zaměstnání mechanické poškození zraku nebo pracujete s chemikáliemi? Pak rozhodně nepodceňujte výběr vhodných ochranných pomůcek. Nezapomínejte ani na pracovní přestávky a pravidelně svým očím věnujte péči, kterou si zaslouží.
5 tipů, jak své oči ochránit při práci a postarat se o jejich zdraví
Suchý vzduch, vítr, sluneční paprsky, dlouhé sledování obrazovky… to vše dává vašim očím pořádně zabrat. Proto je důležité snažit se snížit nejen riziko jejich poranění, ale také minimalizovat podráždění očí, které může vést k nadměrné zrakové únavě i zdravotním komplikacím.
1. Choďte na pravidelné oční prohlídky
Vzpomenete si, kdy jste naposledy byli u svého očního lékaře? Preventivní prohlídku zraku byste měli absolvovat přibližně jednou za dva roky. Rozhodně ji nepodceňujte zejména v případě, že trpíte cukrovkou či vysokým krevním tlakem nebo se ve vaší rodině vyskytují oční vady, jako je šedý a zelený zákal. Lékaře pravidelně navštěvujte i pokud máte pocit, že vidíte ostře. Zkontroluje totiž nejen to, jestli nepotřebujete brýle, ale také vaše oční pozadí a nitrooční tlak.
2. Dopřejte svému zraku pravidelný odpočinek
Abyste předešli nadměrné únavě očí, zařaďte si do pracovního rozvrhu krátké přestávky. Pokud nemáte čas věnovat se během nich oční józe a dalším cvikům, alespoň se na chvíli podívejte do dálky například z okna.
3. Nepodceňujte kvalitní osvětlení
Příliš slabé nebo naopak silné osvětlení je pro vaše oči únavné už po krátké chvíli – a co teprve v případě, že jste mu vystavení po celou pracovní dobu! Při nedostatečném osvětlení vznikají nebezpečné stíny či odlesky, které mohou snižovat efektivitu práce a vést k úrazu. Nadměrné osvětlení zase může způsobit pálení očí, bolesti hlavy a další zdravotní problémy.
4. Chraňte svůj zrak vhodnými pracovními pomůckami
Pracovní brýle nebo ochranu celého obličeje vybírejte podle druhu prováděné práce a bezpečnostních rizik, která s ní souvisejí. Velký výběr kvalitních brýlí pro práci s chemikáliemi, celoobličejových štítů i svářečských kukel nabízí firma Ardon Safety, která se specializuje na ochranné pracovní pomůcky prověřených značek.
5. Dejte si pozor na slunce
Na sluneční brýle myslete nejen během dovolené, ale i v případě, že na přímém slunci pracujete. Vždy vybírejte kvalitní modely, které spolehlivě odfiltrují většinu škodlivého UV záření. Důležité je i to, aby vám brýle dobře seděly a nespadly vám z obličeje při předklonu nebo prudkém pohybu.
Myslete na své oči každý den
Jak udržet své oči dlouho zdravé? Dopřávejte si dostatek odpočinku, jezte hodně ovoce i zeleniny a nezapomínejte ani na pitný režim. Vhodnou životosprávou můžete ovlivnit vznik a rozvoj očních vad, šedého zákalu i degenerace sítnice. Investujte čas a energii do svého zdraví – a poděkují vám za to nejen vaše oči.
