Snažíte se jíst zdravě? Lívance s proteinem nebo z rýžové mouky vám dietu nenabourají
I když je plavková sezóna ještě za horami, neuškodí se dát po zimě trochu dohromady a zredukovat svou váhu. A pokud si nedokážete nechat zajít chuť na sladké, je tu pro vás ideální řešení. A sice dietní lívance s proteinem nebo z rýžové mouky. Jsou nejen zdravé, ale i chutné.
Lívance z rýžové mouky i pro dietní stravování (Zdroj: Pernerka)
Lahodné lívance s proteinem nebo z rýžové mouky
Lívance z rýžové mouky:
160 g rýžové mouky
160 g bílého jogurtu
30 g vanilkového cukru
10 g prášku do pečiva
3 vejce
máslo na vymazání lívanečníku
povidla či javorový sirup na pomazání
Smícháme mouku s práškem do pečiva a cukrem. Přidáme bílý jogurt, vejce a vytvoříme hladké lehce tekuté těsto. Necháme 15 minut odstát. Lívanečník, případně pánev vymažeme máslem a takto smažíme z každé strany pomalu cca 3 minuty. Lívance pomažeme povidly a ihned podáváme.
Lívance z rýžové mouky si namažte povidly nebo javorovým sirupem
Proteinové lívance:
30 g celozrnné špaldové hladké mouky
3 bílky
30 g čokoládového proteinu
5 g prášku do pečiva
kokosový olej
Smícháme mouku, protein a kypřící prášek. Bílky si vyšleháme do tuhého sněhu. Suchou směs přidáme k bílkům a promícháme. Lívanečník nebo pánvičku si vymažeme kokosovým olejem a smažíme středně velké lívance.
Lívance z celozrnné špaldové hladké mouky Pernerka (Zdroj: Pernerka) Proteinové lívance chutnají se sezonním ovocem, marmeládou, tvarohem, jogurtem i javorovým sirupem (Zdroj: Pernerka)
Tip:
Chutnají skvěle i s jakýmkoli sezonním ovocem, marmeládou, tvarohem, jogurtem nebo třeba jen s javorovým sirupem.
