Vysoký nebo nízký krevní tlak nesouvisí jen s věkem člověka. I docela mladý člověk může trpět zvláště na vysoký tlak, který je způsoben nesprávnou životosprávou, stresem, nevhodnými návyky či přepínáním se. Ani jeden z těchto stavů není úplně příjemný a ještě hůře jsou na tom lidé s tlakem kolísavým, u nichž není téměř nikdy dopředu patrné, jak jim bude. A máme nějaké tipy na bylinky či babské rady? Máme a rádi se o ně podělíme.
![](https://img.primadoma.cz/w_2/e2/8f/column/e28f794cd5d492ce841f596ae7c2f61f_depositphotos_12271354_l-2015.jpg)
Jak si srovnat vysoký nebo nízký krevní tlak?
Každý člověk by měl již od dětství přijít do styku s tlakoměrem. Zvlášť pokud trpíme na výkyvy krevního tlaku. Je pak vhodné si přenosný tlakoměr zakoupit v lékárně a občas se přesvědčit, že náš tlak je ještě v pořádku. Dospělý zdravý jedinec by měl mít optimální tlak 120/80, u dětí je to cca 110/70. Hodnoty pod tímto ukazatel jsou brány jako nízký krevní tlak, hodnoty zvýšené pak jako vysoký krevní tlak.
![Tlakoměr](https://img.primadoma.cz/w_2/32/0b/column/320b5531396a1bb04db6d07851f65d1a_depositphotos_17139927_l-2015.jpg)
S nízkým tlakem se dá jakžtakž žít, pokud si člověk zvykne na neustále prochladlé ruce či nohy, pocity zimy, únavu a zívání. Opravdu hodně nízký tlak, který je způsoben nedostatečným okysličením mozku, však může vést až k pocitům závratě, hučení v uších, mžitkám před očima, a dokonce k omdlévání. A právě takové omdlévání není zrovna výhra, zvlášť pokud přichází často a nečekaně. Stačí k tomu rychle vstát ze sedu, nedostatečně zásobovat tělo živinami, nedodržovat pitný režim. Avšak nízký tlak mohou způsobit i některé léky, poruchy štítné žlázy, a také třeba těhotenství.
![Závratě](https://img.primadoma.cz/w_2/53/29/column/532943a18c95dd01613bbd06379eabaa_depositphotos_266761512_l-2015.jpg)
Problém nastává více při výskytu vysokého tlaku. Ten se začne projevovat bolestmi hlavy, únavou, tlakem na hrudi, otoky končetin nebo poruchami spánku. Příčinu je možné spatřovat v enormní psychické zátěži, konzumaci nevhodných potravin, obezitě, kouření a pití alkoholu, životu ve spěchu a stresu, ale také dědičnosti. Bohužel vysoký krevní tlak je také po právu označován jako tichý zabiják. Neléčení a nekontrolování vysokého tlaku může vést až k fatálním následkům v podobě infarktu myokardu.
Jak krevní tlak snížit či zvýšit?
Zvýšit krevní tlak je snazší než ho snížit. Při zvyšování tlaku dbáme na dostatečný přísun tekutin a stravy bohaté na vitamíny (zejména vitamín C), dodržování zdravého životného stylu a pravidelný pohyb. Pomůže také mírné zvýšení sodíku, například v kuchyňské soli. Oblíbený babský recept na zvýšení krevního tlaku pomocí skleničky pálenky není zrovna v souladu se zdravým způsobem života.
![Zdravá strava](https://img.primadoma.cz/w_2/2a/f5/column/2af577a45ad148a397a1539b319d136b_depositphotos_64645823_l-2015.jpg)
Naopak snížit krevní tlak se nám podaří, pokud do svého jídelníčku zařadíme hořčík a vápník, budeme hojně užívat česnek (například ve formě česnekových kapslí), budeme se snažit snížit svou hmotnost a budeme se více pohybovat a snížíme obsah solí v našem těle, které nahradíme konzumací ovoce, zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků.
Čaj na vysoký tlak
- 30 g třezalky
- 30 g řebříčku
- 30 g hlohu
- 10 g arniky
- ½ litru vody
3 lžičky směsi bylinek přelijeme vřelou vodou a denně užíváme 2-3 šálky.
![Hloh](https://img.primadoma.cz/w_2/c7/90/column/c7905b7384ec65781ec99a655c49f04b_depositphotos_39071929_l-2015.jpg)
Rozmarýnové víno na nízký tlak
5 dkg rozmarýnových větviček necháme 3 týdny macerovat ve 3 litrech vína. Užíváme pak denně 1 skleničku na posílení a osvěžení srdce a na zvýšení krevního tlaku.
![Rozmarýn](https://img.primadoma.cz/w_2/ef/a2/column/efa24c6ae24ebee02e022241b0011ef4_depositphotos_52481453_l-2015.jpg)
Babské rady
Při výskytu nízkého tlaku:
- uvařte si kvalitní černý či zelený čaj nebo kávu
- vyhněte se konzumaci česneku
- používejte odvar z kopřiv
- zkuste ženšen
- přidávejte si do pokrmů badyán
- pijte zeleninové šťávy
- pravidelně konzumujte rozinky
![Zelený čaj](https://img.primadoma.cz/w_2/4b/fd/column/4bfd5509137053fded58359c2045caad_depositphotos_10676464_l-2015.jpg)
Při vysokém tlaku:
- omezte na minimum požívání alkoholu
- pijte čaje s obsahem hlohu
- zařaďte do jídelníčku bazalku a česnek
- přidávejte si do pokrmů kardamom a zázvor
- levandule všude okolo vás pomůže ke snížení tlaku
- přestaňte solit
- dejte si denně trochu hořké čokolády
- relaxujte u pohodové hudby
- jezte kapustu, banány, broskve, avokádo a červenou papriku
- naučte se jíst quinou (merlík čilský)
![Česnek a zázvor](https://img.primadoma.cz/w_2/12/14/column/12148203a2959a859f5b7f0ccdc30492_depositphotos_23061574_l-2015.jpg)
Někdy se ale stane, že vám krevní tlak bez varování prudce "vyletí" a je potřeba, pokud neužíváte žádné lékařem předepsané léky, tlak ihned snížit. Zkuste některý z těchto tipů:
- masáž hlavy a krku, pod kořenem ucha za ušním lalůčkem
- dýchejte pouze levou nosní dírkou
- akupresura (bod GB 20 neboli Wind Pool) zátylku
- bzučivé dýchání - se zkříženýma nohama si sedněte rovně, zacpěte si palcema uši a ukazováčky přitiskněte na čelo nad obočí, zbylé prsty mějte na očích a bzučivě dýchejte
- meditace hudbou a dýcháním
- vypijte sklenici vody (někdy může být vysoký tlak způsoben dehydratací)
- uvolněte se (lehněte si a uvolněte v těle každý sval, nezapomeňte na pravidelné dýchání)
V případě, že vám tlak opakovaně vykazuje vysoké hodnoty, neprodleně navštivte lékaře.
Publikováno: 22. 9. 2020, Autor: Martina Pilzová, Profil autora: Martina Pilzová