Domácí lékárna: Když nás zlobí vysoký či nízký tlak
Vysoký nebo nízký krevní tlak nesouvisí jen s věkem člověka. I docela mladý člověk může trpět zvláště na vysoký tlak, který je způsoben nesprávnou životosprávou, stresem, nevhodnými návyky či přepínáním se. Ani jeden z těchto stavů není úplně příjemný a ještě hůře jsou na tom lidé s tlakem kolísavým, u nichž není téměř nikdy dopředu patrné, jak jim bude. A máme nějaké tipy na bylinky či babské rady? Máme a rádi se o ně podělíme.
Domácí lékárna: Když nás zlobí vysoký či nízký tlak (Zdroj: Depositphotos)
Jak si srovnat vysoký nebo nízký krevní tlak?
Každý člověk by měl již od dětství přijít do styku s tlakoměrem. Zvlášť pokud trpíme na výkyvy krevního tlaku. Je pak vhodné si přenosný tlakoměr zakoupit v lékárně a občas se přesvědčit, že náš tlak je ještě v pořádku. Dospělý zdravý jedinec by měl mít optimální tlak 120/80, u dětí je to cca 110/70. Hodnoty pod tímto ukazatel jsou brány jako nízký krevní tlak, hodnoty zvýšené pak jako vysoký krevní tlak.
S nízkým tlakem se dá jakžtakž žít, pokud si člověk zvykne na neustále prochladlé ruce či nohy, pocity zimy, únavu a zívání. Opravdu hodně nízký tlak, který je způsoben nedostatečným okysličením mozku, však může vést až k pocitům závratě, hučení v uších, mžitkám před očima, a dokonce k omdlévání. A právě takové omdlévání není zrovna výhra, zvlášť pokud přichází často a nečekaně. Stačí k tomu rychle vstát ze sedu, nedostatečně zásobovat tělo živinami, nedodržovat pitný režim. Avšak nízký tlak mohou způsobit i některé léky, poruchy štítné žlázy, a také třeba těhotenství.
U opravdu nízkého tlaku se mohou vyskytovat závratě
Problém nastává více při výskytu vysokého tlaku. Ten se začne projevovat bolestmi hlavy, únavou, tlakem na hrudi, otoky končetin nebo poruchami spánku. Příčinu je možné spatřovat v enormní psychické zátěži, konzumaci nevhodných potravin, obezitě, kouření a pití alkoholu, životu ve spěchu a stresu, ale také dědičnosti. Bohužel vysoký krevní tlak je také po právu označován jako tichý zabiják. Neléčení a nekontrolování vysokého tlaku může vést až k fatálním následkům v podobě infarktu myokardu.
Jak krevní tlak snížit či zvýšit?
Zvýšit krevní tlak je snazší než ho snížit. Při zvyšování tlaku dbáme na dostatečný přísun tekutin a stravy bohaté na vitamíny (zejména vitamín C), dodržování zdravého životného stylu a pravidelný pohyb. Pomůže také mírné zvýšení sodíku, například v kuchyňské soli. Oblíbený babský recept na zvýšení krevního tlaku pomocí skleničky pálenky není zrovna v souladu se zdravým způsobem života.
Naopak snížit krevní tlak se nám podaří, pokud do svého jídelníčku zařadíme hořčík a vápník, budeme hojně užívat česnek (například ve formě česnekových kapslí), budeme se snažit snížit svou hmotnost a budeme se více pohybovat a snížíme obsah solí v našem těle, které nahradíme konzumací ovoce, zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků.
Čaj na vysoký tlak
30 g třezalky
30 g řebříčku
30 g hlohu
10 g arniky
½ litru vody
3 lžičky směsi bylinek přelijeme vřelou vodou a denně užíváme 2-3 šálky.
5 dkg rozmarýnových větviček necháme 3 týdny macerovat ve 3 litrech vína. Užíváme pak denně 1 skleničku na posílení a osvěžení srdce a na zvýšení krevního tlaku.
Někdy se ale stane, že vám krevní tlak bez varování prudce "vyletí" a je potřeba, pokud neužíváte žádné lékařem předepsané léky, tlak ihned snížit. Zkuste některý z těchto tipů:
masáž hlavy a krku, pod kořenem ucha za ušním lalůčkem
dýchejte pouze levou nosní dírkou
akupresura (bod GB 20 neboli Wind Pool) zátylku
bzučivé dýchání - se zkříženýma nohama si sedněte rovně, zacpěte si palcema uši a ukazováčky přitiskněte na čelo nad obočí, zbylé prsty mějte na očích a bzučivě dýchejte
meditace hudbou a dýcháním
vypijte sklenici vody (někdy může být vysoký tlak způsoben dehydratací)
uvolněte se (lehněte si a uvolněte v těle každý sval, nezapomeňte na pravidelné dýchání)
V případě, že vám tlak opakovaně vykazuje vysoké hodnoty, neprodleně navštivte lékaře.
Publikováno: 22. 9. 2020, Autor: Martina Pilzová, Profil autora: Martina Pilzová
