Pocit únavy přes celý den a stejně tak pocit vyčerpání i bezprostředně po probuzení, to všechno mohou být příznaky způsobené celou řadou příčin, ovšem, pokud si myslíte, že žijete víceméně zdravě, pak zřejmě „neumíte“ spát.
Spánek je sice něco zcela přirozené, čemu se lze jen těžko učit, ale je možné jej zefektivnit a zrušit příčiny jeho častého přerušování nebo mělkosti.
Pokud tedy považujeme za hotovou věc, že máte kvalitní matraci, že větráte a že nespíte v přetopené místnosti, pak si zkuste odpovědět na následující otázky:
1. chodíte spát pravidelně ve stejnou dobu? Pokud ne, může to být jeden z důvodů nesavosti, neboť vaše tělo je jednoduše „zmatené“.
2. nepijete před spaním čaj a nebo kávu? Obě tekutiny totiž obsahují povzbuzující látky, které vás udržují v bdělém stavu.
3. pijete alkohol a nebo kouříte před spaním? Ani jedno není pro vaše tělo dobré.
4. spíte přes den? Pokud ano, pak máte „naspáno“ do rezervy a nedivte se, že pak večer nemůžete usnout.
5. koupete se večer v teplé vodě? Pokud ne, pak to zkuste, tělo se pěkně uvolní.
6. holdujete opulentním večeřím? Pamatujte, že zatímco vy se pokoušíte spát, tak vaše tělo tráví vaší večeři a tedy „pracuje“. Pak se nedivte, že těžko usínáte.
7. a banální otázka na závěr: chodíte do postele skutečně jen když jste unavení a nebo tak jdete ze zvyku a pak se lidově řečeno „převalujete“ ještě alespoň hodinu?
TIP: a co fyzická práce? Když se unavíte, usnete snadno.
Red. s použitím materiálu Ministerstva zdravotnictví ČR
