Kakaová miska s borůvkami a ostružinami jako chutná snídaně

Letní pochoutky by měly být lehké, ale přitom výživné a zdravé. Preferujeme především spoustu čerstvého ovoce, mléčné výrobky a raw stravu. Pokud spojíte všechny uvedené ingredience, vznikne nám výborná snídaně nebo odpolední svačina plná vitamínů a chutí, prostě kakaová miska s borůvkami a ostružinami.

Kakaová miska s borůvkami a ostružinami jako chutná snídaně (Zdroj: Jíme zdravě)

Kakaová miska s borůvkami a ostružinami 

Oblíbené müsli s jogurtem a čerstvým ovocem zná asi každý. My si ale takovou chutnou a zdravou snídani můžeme vylepšit a vytvořit si opravdu dokonale vyváženou dobrotu, která zaujme nejen čerstvostí, ale pohladí i na pohled.

Příprava: 5 minut | Tepelná úprava: 0 minut | Obtížnost: snadná | Počet porcí: 1

Nutriční informace na 1 porci: 458 kcal | 25 g bílkovin | 47 g sacharidů | 18 g tuků

Ingredience

  • 150 g řeckého jogurtu (0 % tuku) 
  • 10 g holandského kakaa
  • 1 střední banán 
  • 30 g čerstvých borůvek 
  • 30 g čerstvých ostružin 
  • 30 g neloupaných mandlí (nasekaných nahrubo) 

{"type":"image","image_id":"179216"}                                                     

Postup přípravy

Řecký jogurt rozmixujte dohladka společně s holandským kakaem a banánem. Výslednou směs přemístěte do servírovací misky, navrch přidejte borůvky, ostružiny a nasekané mandle a podávejte.

TIP: Pro hutnější konzistenci (jako na fotografii) nechte kakaovou směs ještě před podáváním 30 minut vychladit v mrazáku. 

Jak jíme zdravě v létě

Tento recept jsme převzali z publikace Jak jíme zdravě v létě. Kuchařka nebo průvodce zdravým stravováním? Obojí! Kromě 103 sezónních receptů v knize najdete celou řadu srozumitelných návodů a tipů, jak jíst zdravě. Zbrusu nový koncept je plný inspirace, překvapivého obsahu a nádherných fotek, které vás hravou formou postupně vedou k tomu, abyste se naučili přemýšlet o skladbě jídla na talíři, výběru surovin nebo velikosti porcí.

Pomocí knihy si snadno sestavíte jídelníček nebo můžete jen tak listovat a objevovat nové chutě a zdravé kombinace. Ukážeme vám, že to není žádná věda, většinu receptů připravíte do 30 minut – ze surovin, které seženete v běžném obchodě. Kuchařka skvěle rozšíří vaši stávající sbírku – ať už hledáte nové recepty nebo chcete proniknout do principů zdravého stravování. Na knize s námi spolupracovala odbornice na výživu RNDr. Michaela Bebová alias Biochemička. Více na jimezdrave.cz.

Kniha
Kdo by nechtěl vyzkoušet zdravé recepty, určené pro letní dny? (Zdroj: Jíme zdravě)

Autor:

Související k tématu